ขึ้นชื่อว่า ความรู้สึกทุกข์ เชื่อว่าใครก็ไม่อยากพบเจอ เพราะฉะนั้น ลองตั้งสติ และมองให้เห็นถึงความจำเป็น ว่าควรที่จะเสียเวลาไปกับความรู้สึกแย่ๆ พวกนั้นอีกหรือไม่
1. หาสาเหตุให้พบ
ก่อนที่จะกำจัดความรู้สึกย่ำแย่พวกนี้ให้หลุดพ้นออกไปได้ ในขั้นแรกจำเป็นต้องหาสาเหตุ หรือที่มาที่ไปของการเกิดสิ่งเหล่านี้ให้เจอเสียก่อน
เพราะถ้าหากเจอแล้ว ก็จะช่วยให้เราสามารถมองเห็นถึงต้นตอของปัญหา และแก้ไขมันได้อย่างตรงจุดมากยิ่งขึ้น
2. ทบทวนถึงผลกระทบในชีวิต
ทบทวนดูว่ามีผลกระทบที่รุนแรงต่อชีวิตในอนาคตหรือไม่ ถ้าพบว่ามี ก็ควรแก้ไขปัญหาอย่างใจเย็น และมีเหตุผลที่มากพอ
หรือถ้าหากพบว่าไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆ ต่ออนาคตเลย ก็ไม่ควรที่จะมาเสียความรู้สึกไปโดยเปล่าประโยชน์กับเรื่องพวกนี้
3. ชั่งน้ำหนักความสำคัญ
ลองชั่งน้ำหนักความสำคัญของเรื่องราวที่เป็นต้นเหตุ ทำให้เกิดความรู้สึกหม่นหมองพวกนี้ แล้วจงใช้สติที่มีพิจารณาให้ดีว่า
เห ม าะที่จะมาเสียเวลาและเสียความรู้สึกให้ด้วยหรือไม่ ซึ่งถ้าหากมองเห็นแล้วว่าไม่สำคัญมากพอ ก็ควรสลัดมันทิ้งออกไปซะ
4. นำตัวเองไปอยู่ในจุดที่สบายใจ
ลองนำตัวเองหลบหลีกจากผู้คน หรือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหล่านี้ดู อาจช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้น มาได้บ้าง เพราะถ้าหากมัวแต่ไปจมอยู่กับสิ่งที่เกี่ยวข้องมากๆ ก็คงไม่สามารถที่จะดึงตัวเองให้หลุดออกมาจากภวังค์ความรู้สึกแย่ๆ พวกนั้นได้
5. หาช่องทางระบาย
การบอกเล่าให้คนอื่นได้รับรู้บ้าง อาจเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่สามารถช่วยผ่อนคลายความรู้สึกอัดอั้นที่มีอยู่ในใจได้ดีทีเดียว หรือถ้าหากไม่ต้องการให้คนอื่นรับฟังเรื่องราวเหล่านั้น
ก็ควรจะหาช่องทางอื่นๆ ในการช่วยระบายแทน เช่น เขียนสิ่งที่อยากพูดลงในกระดาษ หรือพิมพ์ลงในโซเชียลที่ตั้งค่าความเป็นส่วนตัวเอาไว้เท่านั้น
6. มองให้เป็นเรื่องธรรมดา
เรื่องธรรมดาที่ว่านี้ก็คือ เรื่องที่ผ่าน มา แล้วเดี๋ยวก็ต้องผ่านไป คิดซะว่า ไม่มีอะไรติดยู่กับชีวิตคนเราได้นานนัก ถ้าไม่มัวเอาตัวเองไปยึดอยู่กับมัน
เพราะฉะนั้น อย่ารีบร้อนที่จะลืมอะไร แต่จงใช้ชีวิตให้เป็นปกติธรรมดา แล้วจะค้นพบว่า ชีวิตก็คือชีวิต ไม่มีอะไรที่จะสามารถอยู่อย่างยาวนานได้ตลอดไป แม้กระทั่งความรู้สึกของตัวเราเอง
7. หยุดคิดถึงมันด้วยการทำอย่างอื่น
บางครั้งการเบี่ยงเบนความสนใจไปอยู่กับสิ่งอื่นๆ ที่จำเป็นต่อชีวิต และมองเห็นถึงความสำคัญที่มากกว่า ก็อาจมีส่วนช่วยทำให้เราคิดได้ว่า
จะมัวเสียเวลาไปกับเรื่องไร้ส า ระเหล่านั้นอยู่ทำไม ซึ่งนอпจากจะช่วยทำให้คิดได้แล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เราได้ตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองได้มากขึ้นอีกด้วย
8. พักทุกความรู้สึกด้วยการนอนหลับ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า บ่อยครั้งคนเรามักจะหนีทุกความรู้สึกแย่ๆ ที่สุมกันอยู่ภายในจิ ตใจด้วยการนอนหลับ และมันก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีมากเลยทีเดียว
เพราะนอпจากจะช่วยเติมพลังให้กับร่างกายได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้ตื่นขึ้น มา แล้วอาจพบเจอกับทางออกดีๆ ในการจัดการกับความรู้สึกได้อีกด้วย
9. ลองส่องกระจกแล้วยิ้มให้คนในนั้น
สุดท้ายแล้ว คงไม่มีอะไรสามารถเยียวยาความรู้สึกของคนเราได้ดีไปมากกว่าตัวเราเอง
ดังนั้น ลองหันไปมองคนในกระจกแล้วยิ้มให้กับคนในนั้นดู ซึ่งเชื่อว่า อาจจะได้พบกับพลังวิเศษที่ช่วยทำให้ความรู้สึกแย่ๆ ดีขึ้น มาได้อย่างทันตาเห็น