หลายคนไม่รู้ว่าความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แม้แต่ความสุขบางครั้ง ก็ยังมีทุกข์แฝงมาด้วยเลยบางคนก็พยายามหลบเลี่ยงหลีกหนี
ปัญหาที่ทำให้เกิดทุกข์ซึ่งเป็นสิ่งที่มนุษย์ พยายามทำกัน มาตลอดชีวิต แต่ก็แทบเป็นไปไม่ได้เลย ที่คนเราจะหนีปัญหาได้เพราะถึงจะบรรเทาความทุกข์ไปได้
มากแค่ไหนแต่ก็ยังมีความทุกข์อีกหลายอย่าง ที่เราหนีไม่พ้นทำได้ก็แต่เพียงชะลอ ให้ทุกข์น้อยลงก็เท่านั้น
ยิ่งทุกวันนี้ มีความทุกข์แบบใหม่เกิดขึ้นตลอดเวลา ไม่ว่าจะร่ำรวยมีเงิน มีทองมีวาสนาบารมี มากแค่ไหน ก็ไม่มีวันหนีทุกข์ได้พ้นในเมื่อหนีไม่ได้
หลบเลี่ยงไม่ได้เราก็ต้องเรียนรู้ ที่จะอยู่กับมันอย่างกลมกลืน ไม่เสียศูนย์เพราะความทุกข์ที่วิ่งเข้ามา โดยไม่ทันตั้งตัวมาดู วิธีที่จะเอาตัวเองออ กมา จากความทุกข์กันดีกว่า
1.ยอมรับและเข้าใจ
การจะเอาตัวเองออ กมาจากความทุกข์ได้ ต้องรู้ก่อนว่าปัญหาหรือความทุกข์เกิดจากอะไร เมื่อรู้แล้วก็ค่อยๆ คิดตริตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไมจึงเกิดปัญหาและปัญหานั้น
นำพาความทุกข์มาได้อย่างไร การรู้เหตุแห่งที่มาจะทำให้เรายอมรับ และเข้าใจสิ่งต่างๆได้ดี ขึ้นดีกว่าการไม่รู้หรือไม่ยอมรับรู้อะไรใดๆ ทั้งสิ้นเพราะมัวแต่วิตกกับปัญหา และความทุกข์ที่เกิดเพียงอย่างเดียว
2.ระบายกับใครสักคน
วิธีที่จะทำให้ไม่จมอยู่กับความทุกข์ นอ กจากจะต้องใช้สติให้มากแล้ว การได้พูดคุยระบายปัญหาหรือความทุกข์กับใครสักคน ก็เป็นการแบ่งปันความทุกข์
ได้ดีอย่างหนึ่งข้อแม้ คือต้องเป็นคนที่คุณไว้วางใจ และเชื่อใจได้ด้วยอย่าลืมว่าปัญหา ไม่ได้มีไว้แก้เพียงอย่างเดียวแต่ปัญหายังมีไว้ ให้ระบายกับใครสักคนด้วย
3.สร้างเกราะป้องกันให้ตัวเอง
อย่างที่รู้กันว่าทุกข์คือสิ่งที่หลบเลี่ยง หรือหลีกหนีไม่ได้เป็นอะไรที่ทุกคนบนโลกนี้ ต้องพบต้องเจอเพราะฉะนั้น ถ้าอยากเอาตัวเองออ กจาก
ความทุกข์ก็ต้องปรับทัศนคติตัวเองเสียใหม่ อย่ากลัวที่จะเผชิญปัญหาอย่าจมอยู่กับความทุกข์ ให้นานต้องเรียกสติและสร้างเกราะป้องกันตัวเอง เพื่อให้หลุดจากความทุกข์เหล่านั้นให้ได้
4.ไม่จมอยู่กับความทุกข์
เมื่อรู้เหตุแห่งทุกข์ แล้วเราต้องไม่จมอยู่กับความทุกข์คิดได้ แต่ต้องมีสติและต้องพยายามดึงตัวเอง
ออ กจากความทุกข์ให้เร็วที่สุด การไม่จมอยู่กับความทุกข์นานๆ ทำให้หลุดพ้นเร็วขึ้น และการมีสติก็ทำให้คิดหา วิธีดับทุกข์ได้เร็วขึ้นด้วย
5.พุ่งชนเข้าไปเลย
เมื่อใจพร้อมทัศนคติพร้อมทีนี้ ก็ได้เวลาปฏิบัติเพื่อเอาตัวเอง ออ กจากความทุกข์วิธีที่ดี ที่สุดคือแก้ที่ต้นเหตุของทุกข์นั่น ก็คือปัญหานั้นๆเลยแต่อย่าลืมว่าปัญหามี
ทั้งแบบแก้ได้และแก้ไม่ได้ ต้องเรียนรู้ก่อนว่าเหตุแห่งทุกข์ของคุณนั้น เป็นปัญหาแบบไหนแก้ได้
หรือไม่ได้ถ้าเป็นทุกข์ที่มีทางแก้ก็ให้ตั้งสติและค่อยๆแก้ไปแต่ถ้ารู้อยู่แล้วว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขอะไรไม่ได้ได้แต่ยอมรับมันก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่คุณจะเสี่ยงพุ่งชนกับปัญหานั้นให้เจ็บทั้งกายและใจ
นอ กจากวิธีเอาตัวเองออ กจากความทุกข์แล้วจริงๆเราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับทุกข์ให้ได้โดยที่ใจไม่ทุกข์ด้วยเรียนรู้ที่จะยอมรับและเคยชินกับปัญหาหรือความทุกข์ที่วิ่งเข้ามา
ถ้าเรารู้จักอยู่กับความทุกข์ได้เราก็จะยอมรับมันได้ต่อจากนี้เมื่อมีทุกข์หนักๆหรืออะไรก็ตามที่มากระทบร่างกายและจิ ตใจเราก็จะพร้อมรับมือ กับสิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้น
