คิดแบบนี้ดูบ้าง ชีวิตจะมีความสุขขึ้นกว่าเดิม

1.พย าย ามคิดให้ได้ว่า “ไม่มีอะไรยั่งยืน”

ลองคิดทบทวนดูดีๆ นะคะ ว่าตอนนี้เรากำลังยึดติดอยู่กับสิ่งของนอ กกาย อยู่หรือเปล่า

และเมื่อใดก็ตามที่เรายึดติดกับอะไรมากๆ ความเจ็บ ความผิดหวัง ก็มักจะมาหาเราได้ง่ายขึ้นค่ะ

นั่นเพราะถ้าเรายึดติดกับอะไรเราก็มักจะกลัวว่าของสิ่งนั้นจะหายไป สิ่งนั้นจะพัง กลัวใครจะมาขโมย

เอาเป็นว่าเลิกยึดติดและคิดเสียว่าไม่มีอะไรแน่นอนทุกสิ่งบนโลกย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไปตามสถานการณ์และเวลา

ทั้งความสุขและความทุกข์ก็ไม่ได้อยู่กับเราไปตลอดเช่นเดียวกัน ทุกอย่ างผ่าน มาแล้วก็มีวันผ่านไป ถ้าเราเข้าใจเรื่องนี้ได้

เราจะมีสติมากขึ้น เมื่อเกิดอำรขึ้นแล้วเราพจะไม่ทุกข์ เพราะเราปล่อยวางว่ามันไม่มีอะไรยั่งยืนตลอดไปยังไงล่ะคะ

2.เว้นพื้นที่เอาไว้ให้ความผิดพลาดบ้าง

คนเรามักจะชอบคิดว่า ความเศร้า ความกลัว ความผิด เป็นสิ่งไม่ดี และไม่ควรที่จะเกิดขึ้นกับชีวิตของเรา แต่ต้องไม่ลืมนะคะว่าใน

โลกนี้ไม่มีใครที่เ พ อ ร์ เ ฟ ค ไปเสียทุกอย่ าง ไม่มีใครไม่เคยทำอะไรผิดพลาด

ไม่เคยมีใครที่ไม่เคยกลัวกับอะไรเลย เราเองเป็นแค่เพียงมนุษย์ธรรมดาคนนึงที่มีความรู้สึก ดังนั้น จงเอาความรู้สึกที่ไม่ดีต่างๆ

เหล่านั้นเปผ้นบทเรียนเพื่อให้เราได้พัฒนาตัวเองต่อไป อย่ าไปเครียดว่าทำไมเราต้องผิด ทำไมเราต้องกลัว

ไม่ต้องผลักไสอาการเหล่านี้ไปหรอ กค่ะ รับมันเอาไว้แต่รู้จักวางมันให้ถูกที่ถูกทาง

สิ่งเหล่านี้บางทีอาจมีประโยชน์และทำให้เรามีความสุขมากขึ้นก็ได้ถ้าเรารู้จักปล่อยวาง

3.ตั้งใจพูดคุยกับทุกคนอย่ างตรงไปตรงมา

ข้อนี้เป็นการบอ กให้เราลองเลิกพูดคุยแต่เรื่องสัพเพเหระดูค่ะ เช่น บางทีมีคนถามเราว่าสบายดีหรือเปล่า

แทนที่เราจะตอบไปอย่ างงั้นว่า สบายดี ให้ลองเปลี่ยนจากคำตอบสำเร็จรูปแบบนั้น มาเปผ้นการตั้งใจตอบคำถามและพูดคุยอย่ าง

ตรงไปตรงมา และแสดงออ กถึงความใส่ใจในคำถามนั้นดู แม้ว่าคนที่ถามหรือคนที่คุยด้วยจะไม่ใช่เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่สนิทกัน

ซึ่งการตอบด้วยความจริงจังและจริงใจนี่แหละที่เป็นจุดเริ่มต้นในการกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น และทำให้การสนทนานั้น มี

ความห ม ายมากขึ้นการเลิกคุยทักทายด้วยเรื่องสัพเพเหระแม้แต่กับคนแปลกหน้า

ก็อาจทำให้ชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณมีคุณค่ายิ่งขึ้นได้ ยิ่งเมื่อคุณเปิดใจอย่ างแท้จริง

ทุกคนจะเริ่มสัมผัสได้และอย ากใกล้ชิดคุณมากขึ้น

4.ปลดปล่อยความจริงทุกอย่ างออ กมา

บางคนอาจสร้างกำแพงขึ้น มาระหว่างตัวเองกับคนรอบข้าง ซึ่งกำแพงดังกล่าวอาจเป็นเรื่องของงการเปิดเผยความจริงบางอย่ างใน

ตัวเอง หรือแม้แต่การพูดความจริงออ กไปให้อีกฝ่ายได้รู้ บางครั้งก็ทำให้อึดอัดใจมากเหมือนกันนะคะ

เพราะคุณอาจคุณอาจมีความจริงบางอย่ างซ่อนอยู่ในส่วนลึกภายใน ความจริงที่คุณยังเคยได้บอ กกับใคร

ทั้งเรื่องส่วนตัวและเรื่องงาน ซึ่งการพูดความจริงออ กมานี่แหละค่ะจะช่วยลดกำแพงระหว่างคุณกับคนรอบข้างได้เป็นอย่ างดี เมื่อเรา

ไม่กลัวที่จะเผยความจริงออ กไปเราจะกล้าพูด กล้าคิด กล้าทำมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การสื่อສ า รที่ดีและพาให้ชีวิตดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

5.บันทึกเรื่องราวดีๆ ที่เราเคยทำ แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

การจดบันทึกเรื่องงราว และความทรงจำดีๆ ที่เราเคยทำ เป็นการปล่อยวางที่ดีเลยนะคะ มันจะทำให้เราคลายเครียดไปได้ เพราะทุก

ครั้งที่เราเครียด วิตกกังวล หมดพลัง ไม่มีแรงจะทำอะไรต่อ หรือจมอยู่กับสถานการณ์แย่ๆ อยู่ล่ะก็ ให้นึกถึงเรื่องราวที่เราจดเอาไว้ใน

ช่วงเวลาต่างๆ ก็จะช่วยให้เราพอใจในตัวเองขึ้น มาได้ อีกอย่ าจะทำให้เรามองเห็นคุณค่าในตัวเอง

และมีความพร้อมในการจัดการกับเรื่องราวแย่ๆ ที่เข้ามาในชีวิตได้ค่ะ

6.ตัวเราคือผู้ควบคุมสถานการณ์ตรงหน้า

เราสามารถควบคุมทุกอย่ างโดยเฉพาะร่างกายได้ หรือแม้แต่อารมณ์ของเราเองก็ตาม เราก็เป็นผู้ควบคุมมันได้

เพราะฉะนั้นเมื่อเรามีเรื่องหรือมีปัญหา เราสามารถเลือ กให้ตัวเองรู้สึกอย่ างไรก็ได้กับสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้า เช่น

เราจะควบคุมอารมณ์ให้ขำกับเหตุการณ์ ให้กลัวเหตุการร์ ให้เศร้าไปกับเหตุการณ์ หรือให้เผชิญกับเหตุกาณ์แบบไม่ต้องเกรงกลังสิ่ง

ใดเลยก็ได้ แทนที่เราจะเอาสิ่งที่เจอมาคิดให้เป็นปัญหา เราก็เลือ กที่จะปฏิเสธอารมณ์นั้น เพียงเท่านี้เราก็ไม่เครียดแล้วค่ะ

7.เลิกเป็นคนเจ้าคิดเจ้าแค้น

การจะใช้ชีวิตย่ างมีความสุขได้ เราต้องหมั่นฝึกตัวเองให้คิดดี ทำดี

ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้คุณมีพลังที่จะดึงดูดสิ่งดีๆ ให้เข้ามาในชีวิต หากเราโกรธ หรือแค้นใคร สิ่งที่ควรทำได้ดีที่สุดคือ

“ให้อภัย” สิ่งนี้จะเปลี่ยนความโกรธ ความเคียดแค้นให้กลายเป็นความคิดด้านบวกได้ อย่ าคิดแค้นใครเลยค่ะ

เพราะหากคิดไปก็ไม่มีอะไรดีขึ้น มา เอาเป็นว่าสวดมนต์แผ่เมตตาให้เค้าไปเลยก็ดีค่ะ

จะทำให้เราควบคุมอารมณ์โกรธไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรกได้ ไม่เชื่อลองทำดู

ทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่เอามาฝาก เพื่อให้ทุกคนรู้จักปล่อยวางดูนะคะ

อย่ าลืมว่าเมื่อเรารู้สึกว่ามีบางอย่ างกำลังทำให้เรารู้สึกไม่ดี หรือรู้สึกเครียด ก็ลองไม่คิดอะไรแย่ๆ วางมันลง

ชีวิตเรามีอะไรให้ทำอีกมากมายกว่าเอาเวลามาเครียดกับสิ่งผิดพลาดที่อาจส่งผลทำให้คุณท้อถอย

ดังนั้น ลองมองข้ามสิ่งผิดพลาดเหล่านั้นไปและขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่ยังเหลืออยู่ด้วยการ “ปล่อยวาง” ดีกว่าค่ะ