ว่าด้วยเรื่องการปรับเปลี่ยน พฤติกรรมการดื่มน้ำ เพื่อให้ได้รับ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ให้มากที่สุด น้ำ คือส่วนประกอบหลัก ของร่างกาย
ซึ่งถ้าหากว่าเราลด หรือไม่ทานอาหาร ร่างกายจะสามารถอยู่ได้ ประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าร่างกายของเราขาดน้ำ แล้วนั้นแค่วันเดียว ก็ไม่สามารถ ที่จะมีชีวิตอยู่ได้แล้ว
ในหลายๆคน มัก ไม่ให้ความสำคัญ ในเรื่องของการดื่มน้ำ ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่า ในภาวะความสมดุลของร่างกาย ถ้าร่างกายขาดน้ำเพียงแค่ 1% จะลดปริมาณการเรียนรู้ ของสมองได้ถึงเท่า 5 เท่า จากสภาวะปกติ
ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้หัน มาสนใจและสร้างวินัย ในเรื่องของการดื่มน้ำ ให้กับตัวเอง จึงเป็นเรื่องสำคัญ โรคหลายโรค
สามารถเกิดขึ้นได้ ถ้าความสมดุลของน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำโดยปกติทั่วไป เราควรที่จะดื่มน้ำ ให้ได้อย่างน้อย 8-10 แก้ว เพื่อคงระดับน้ำ ในร่างกายให้ปกติเสมอ
1. ช่วยในเรื่องการทำงานของสมอง
การดื่มน้ำเปล่า โดยเฉพาะในตอนเช้า เมื่อตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นให้สมอง เกิดการตื่นตัว เตรียมพร้อม สำหรับวันใหม่ ทำให้สมองคิดได้เร็ว
และเพิ่มกระบวนการ ความคิดสร้างสรรค์ ในความคิดใหม่ๆได้ดี เพราะสมองของคนเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 75-85 เปอร์เซ็นต์ น้ำจึงมีประโยชน์ อย่างมากต่อสมองของเรา
2. ช่วยในเรื่องของการทำงานระบบหัวใจ
การดื่มน้ำสะอาด วันละ 2-2.5 ลิตร ต่อวัน ถ้าคำนวนปกติก็ประมาณ 8-10 แก้ว น้ำจะช่วยทำให้ ระบบการทำงานของหัวใจ มีประสิทธิภาพที่ดี
และแข็งแรงมากขึ้น เพราะการดื่มน้ำ จะทำให้ระบบ การไหลเวียนของโลหิตนั้น มีความคล่องตัว จึงทำให้ลดการเสี่ยง ต่อโรคหลอดเลือด หัวใจตีบตัน เนื่องจากน้ำช่วย ทำให้ระบบเลือดสูบฉีด ทำงานได้อย่างปกติ
3. ช่วยลดอัตราที่เกิดความเสี่ยงต่อโรคร้ า ຢ
การปรับเปลี่ยน และสร้างวินัยการดื่มน้ำ เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกาย สามารถลดอัตรา ความเสี่ยงต่อโรคร้ า ຢแรง ในหลายโรคได้ เช่น
โรคหัวใจ น้ำ ทำให้ระบบการสูบฉีดของเลือด ที่ไปหล่อเลี้ยงหัวใจ คล่องตัวได้ดี จึงทำให้ลดความเสี่ยง จากโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ จากโรคหัวใจวายเฉียบพลัน
โรคมะเร็ง น้ำ ทำให้ลดการก่อตัว ของเซลล์มะเร็ง ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง ในกระเพาะปัสสาวะ โรคมะเร็งลำไส้ เป็นต้น
โรคไมเกรน น้ำ ช่วยบรรเทาอาการปวด ที่เกิดจากโรคไมเกรน ให้มีความทรมานน้อยลงได้
โรคความดันโลหิตสูง ร่างกายของเรา มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 90 เปอร์เซ็น ซึ่งถ้าหากร่างกาย ขาดความสบดุลในของน้ำ ก็จะทำให้เกิดภาวะเลือด
มีความเข้มข้นสูง จนส่งผลต่อระบบ การสูบการไหลเวียน ของเลือด ที่เกิดความผิดปกติ ดังนั้นควรรักษาระดับ ของน้ำในร่างกายให้ปกติ จะดีต่อระบบการทำงาน ของเลือดนั่นเอง
4. ช่วยเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร
การดื่มน้ำ ที่เพียงพอต่อร่างกาย จะช่วยในเรื่องการกระตุน การเ ผ าผลาญอาหารในร่างกาย ช่วยทำให้เกิดระบบการย่อยที่ดีขึ้น น้ำยังช่วยให้ระบบทางเดินลำไส้ เคลื่อนตัวและทำงาน ได้ดีขึ้นด้วย
5. ช่วยระบบการขับถ่าย และลดอาการท้องผูก
การดื่มน้ำ โดยเฉพาะเมื่อตื่นนอน อย่างน้อย 1-2แก้ว ในขะณะที่ท้องว่าง จะช่วยให้เกิดการกระตุ้น เรื่องการขับถ่ายได้ดี
เพราะเมื่อเราดื่มน้ำตอนท้องว่าง ลำไส้จะทำงานได้เร็ว และจะสามารถช่วย การขับถ่ายให้เป็นเวลา และยังช่วยไม่ให้เกิด อาการท้องผูกด้วย เนื่องจากน้ำ เป็นตัวช่วยลำเลียง ของเสียผ่านลำไส้ ได้คล่องตัวและง่ายขึ้น
6. ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำช่วย ในเรื่องของการลดน้ำหนัก เพราะการดื่มน้ำเข้าไปมากๆ และถ้าเราดื่มน้ำ ก่อนการทานอาหาร ก็จะช่วยลดความหิวลงได้
และการดื่น้ำยัง ลดปริมาณไขมันใ นร่างกายได้ดี เพราะการดื่มน้ำได้ช่วยกระตุ้น เรื่องระบบการเ ผ าผลาญ ในร่างกายให้สูงขึ้น
7. ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหนัง
การดื่มน้ำจะช่วย สรา้งความชุ่มชื่น ให้กับผิวหนังจากภายใน สู่ภายนอ ก ถ้าเราดื่มน้ำน้อย หรือร่างกายขาดน้ำ จะทำให้เรามีผิวหนังที่แห้ง
และไม่กระจ่างใส เนื่องจากผิวหนังชั้นบน เกิดรอยย่นที่เกิดจากผิวที่แห้ง เพราะคอลลาเจนถูกทำงาย เนื่องด้วยร่างกายขาดความสมดุลของน้ำ การดื่มน้ำจะทำให้ผิวเต่งตึง และยังช่วยลดปัญหา รอยคล้ำใต้ตาได้ดีอีกด้วย
